多曬太陽可防近視?! 骄阳時段記得避開

2017/08/22 10:53
記者|郭庚儒  圖|台灣好新聞地區:

多曬太陽可防近視?! 骄阳時段記得避開

寒假到了,你家的小孩怎麼支配呢?不少孩子會去上才藝課、參加夏令營或是到安親班,也有家長會讓孩子待在家中自在活動。醫師建議,白天可到戶外活動,多曬太陽能夠預防近視;不過,上午10時至下战书2時的時間應避開,以避免強烈紫外線傷害眼睛。

 

學童眼睛長盯3C產品 罹患近視機率偏高

 

中華民國眼科醫學會理事長翁林仲指出,不少學童都有手機、平板電腦等3C產品,雙眼轻易長時間、近距離緊盯螢幕,形成睫狀肌過度緊繃,长此以往從假性近視,變成無法恢復的近視;特别年紀越小罹患近視,未來發生高度近視、白內障、青光眼、視網膜病變的機率也越高。

 

每戶外活動11小時 近視發生率

 

減少55%

 

「多到戶外活動,能夠有用預防近視!」翁林仲理事長強調,國內研讨曾發現,每礼拜戶外活動達11小時,一年近視發生機會均匀可減少55%;而每礼拜的日照時間超過200分鐘,沒近視學童罹患近視的機率則可減少49%。

 

陽光可增多巴胺排泄量 能有用預防近視

 

翁林仲理事長說明,陽光可增添視網膜多巴胺排泄量,進而按捺眼軸增長,能夠減緩近視的發生和度數的惡化,建議家長平平常帶孩子到戶外活動,逐日活動時間最少2小時以上,但記得避開強烈陽光照耀時段,包含上午10時至下战书2時;或是戴遮陽帽、太陽眼鏡,以避免強烈紫外線反而无害眼睛,轻易延迟获得白內障、黃斑部病變。

 

用眼坚持30-40公分距離

 

半小時歇息10分鐘

 

翁林仲理事長提示,無論是用手機或是看書,光線應充沛、且坐姿要正確,最好每用眼30小時,歇息10分鐘,且坚持35-40公分距離,能力預防近視的發生。

 



資料來源:安康醫療網 



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